ヨーガ療法

7月19日 水曜日
認定ヨーガ療法士 菅原あゆみ

f0320843_12524419.jpg
※ 岩見沢 赤レンガホールにて

こんにちは101.png
暑~い毎日から少々休憩かのように涼しい日が続いておりますが、
関東・関西は連日34℃を超える猛暑のようですね….
私は暑いのも寒いのも得意としてまして(笑)
特に暑~い日は美味しいインド・カレーが食べたくなります106.png
海に山に北海道の夏を満喫しましょう!

~~~ yoga studio kutir ~~~

岩見沢市2条東2丁目2-9
0126-35-4221
mail:kutir@bb.emobile.jp

~~~ yoga studio kutir ~~~

173.png  7月 グループ ヨーガ レッスン スケジュール 173.png
f0320843_07572469.jpg
スケジュールをご確認の上、お電話又はmailにてご予約、お問合せくださいませ。

            179.png  ヨーガ療法のご案内  179.png

 ○ 伝統的なヨーガを科学的な研究をもとに応用したオーダーメイドのヨーガ
   ヨーガ療法は伝統的なヨーガを科学的な研究をもとに、一般の人や疾患を持つ人にでも
   安全にできるように改良して作られました。
   身体機能の回復を図るだけではなく、心の落ち着きや睡眠など精神的な健康を向上させる方法としても
   効果のある健康法です。
   生活習慣の改善や病気の予防、人の関係の改善など、日常生活にも応用が出来ます。
   最近では、ストレス性の疾患、生活習慣病、介護予防やこころの病にも有効であるとする
   研究報告が増え、現代医療的治療の補助療法としても効果が期待できるとする研究も増えてきました。

 ○ 「いまここ」のカラダや呼吸を感じ取ります
   
ストレスの軽減
   ヨーガ療法は、「いまここ」の生じてくる身体や呼吸の感覚を感じ取りながら、
   体操法や呼吸法を行います。次第に身体の緊張が緩み、体が休まる感覚が回復してきて、
   心に落着きが生じてきます。
   リラックス効果がありますので、不安や抑うつ、疲労感や痛みが軽減したり
   睡眠の質が改善します。
   (カラダや呼吸を意識すると、脳の深部領域が活性化して自律神経が安定したり、
    ストレスホルモンが減少することが、最近の研究でわかってきました)

   日々の暮らしにヨーガを活かす
   ヨーガ療法を繰り返し行うと、自分を意識する習慣が身についてきます。
   日常でも心身の変化に対する感覚が高まりますので、不調に早く気が付いて対処したり、
   悪化を予防したりと自分の健康を管理する力が身についてきます。
   また、身体や呼吸をはじめ、さらに深いところにある感情や思考に対する気づきもよくなり、
   客観的に自分を据える力も身についていきます。
   自分の感情や思考に振り回されにくくなりますので、ストレスの多い場面でも
   落ち着いて対処できたり、こだわりや偏った考え方に気づくことで、
   人付き合いが楽になるなど、暮らしが少しずつ健やかになって行くことでしょう。

 ○ カラダ・呼吸・ココロに働きかける4つの方法
  
 その日の体調や気分に合わせて、4つの技法を組み合わせて、その人の持てる力の範囲で
   その人のペースで行います。
   柔軟性やポーズの完成度にはこだわらず、心身の感覚を意識することを目的としていますので、
   ハンディキャップがあっても、何歳になっても行うことができます。
   ・体操法
   簡単な動きのものから、筋力を強化するアイソメトリック(等尺)運動まで、
   様々な技法があります。椅子に座って行なうこともできますので、
   体力に自信のない方でも安心して行えます。
   ・呼吸法
   気分を活性化または沈静化する呼吸法など、目的に合わせた方法があります。
   自律神経のバランスが整い、感情のコントロールがしやすくなります。
   ・リラクゼーション法
   意識的にカラの緊張を緩めて行く方法です。
   心の落ち着きや頭がスッキリするなどの効果があります。
   ・瞑想法
   「いまここ」に集中する瞑想や日常生活を振り返る瞑想を行います。
   自分への理解が深まり、集中力も高まります。
   
   カラダ:筋力強化、体力UP、質の高い睡眠、疲労回復、痛みの軽減
   ココロ:心の落ち着き、ストレス軽減、集中力の向上、視野の広がり
   生活:生活習慣の改善、予防・健康管理、人との調和
      ~~~ 生活の質(QOL)が高まる ~~~

Yoga studio kutir
岩見沢市2条東2丁目2-9
0126-35-4221
mail:kutir@bb.emobile.jp




# by kutir | 2017-07-19 12:52 | Comments(0)

ローズフェスタ

7月10日月曜日
ヨーガ教師 中村恵

こんにちは174.png

連日猛暑が続いていますが、皆様体調を崩されたりしていませんか。

いわみざわ公園のイベント「ローズフェスタ」が昨日で終了でしたので友人とバラを見てきました。
赤やピンク、白、黄色など。とてもたくさんの色のバラが咲いていまして、とても綺麗でした。

今回、バラ園のオーナーさんとカフェローズガーデンの定員さんのご厚意で、ログハウスにヨーガスタジオクティールの広告を置かせていただくことになりました。
本当にありがとうございます。

カフェローズガーデンでは、数量限定のイチゴパフェを販売していまして、それを頂いてきました。
甘酸っぱいイチゴとクリームのほんのりとした甘さがとても合っていて、暑さも吹き飛ぶ美味しさでした113.png

皆様も食べに行ってみてください。お勧めです♪

f0320843_12183655.jpg


# by kutir | 2017-07-10 12:27 | Comments(0)

7月5日水曜日
認定ヨーガ療法士 菅原あゆみ

こんにちは101.png
今日は太陽が顔を出して、夏らしい気温となりましたね!
岩見沢ではバラまつり、彩花まつり、joinなどイベントが続きますね。
今年の夏を満喫してください174.png

7月 yoga グループ レッスン スケジュール
f0320843_07572469.jpg
スケジュールをご確認の上、ご予約くださいませ!
※ご予約は前日18時までとなります。(月曜日のご予約は土曜日12時までとなります)
北海道岩見沢市2条東2丁目2-9
0126-35-4221
mail kutir@bb.emobile.jp




~ group lesson system ~ 完全予約制 ~

入会金 3000円
月謝  4400円~(1か月の参加回数に異なります)
ticket 7000円(2か月間の有効期限があります)
1回  1500円

~ personal lesson system ~
※ group lessonの入っていないお時間でご予約承っております!!

179.png maternity / recovery 
  1回 45分 1800円(入会金なし)
※ group lessonの入っていないお時間でご予約承っております!!

179.png ヨーガ 療法(ヨーガ・セラピー)
  ・ヨーガ・ダルシャナ 1回 20分 3300円
  ・ヨーガ療法 1回 90分 5300円
  ・セラピー・チケット 5枚綴 12300円(ダルシャナ1回付き)
  ※ご本人の計画に応じ料金が異なります。
  (例:1週間に1~3回参加、2週間に1回、3週間に1回、1か月に1回など)
  ※ group lessonの入っていないお時間でご予約承っております!!

179.png 出張 ヨーガ
  1lesson 1時間 10000円~(+交通費)

 

~ ヨーガ・療法(セラピー)をご存じですか? ~

伝統的なヨーガを科学的な研究のもとに応用したオーダーメイドのヨーガ。  
ヨーガ療法の技法は、心身の感覚を意識する事を大切にしていますので
お子様からお年寄りまで、どなたにでも行なえます。
目を閉じて自分を感じながら、自分のペースで無理なく行える事が特徴的です。
  
1、ヨーガ療法 アセスメント
  独自の心理テストやヨーガ療法ダルシャナを用いて、
  今の心身の状態を把握し本人の合意のもとに、
  効果的な技法を提案します。

2、体操法(アーサナ、ブリージングエクササイズなど)
  呼吸に合わせてカラダを動かして、
  「今、ここ」に感じる身体の感覚に意識を向けて
  カラダの状態に気づいて行きます。

3、呼吸法
  活性化を目的として呼吸法や、
  沈静化を目的とした呼吸法を行います。
  呼吸作用とそれに伴う心身感覚の変化に気づいて行きます。

4、リラクゼーション法
  体の各部分の緊張を緩めていく方法で、
  深いリラクゼーションを促します。

5、瞑想法
  意識を集中させる瞑想法や
  日々の生活を振り返る瞑想法を行い、自分への理解を深めて、
  心のあり方に気づいて行きます。

「思考」や「感情」が身体に影響すると言う理論。ホリステックな健康を目指します。
意識して… 気づく… 心身相関のアプローチ 
無理のないオーダーメイド ヨーガプログラムをご提案致します。

 詳しくはお近くの認定ヨーガ療法士へ
 お問合せくださいね!

f0320843_18202542.jpg


認定ヨーガ療法士 菅原あゆみ 
○ 学会認定ヨーガ療法士 
  認定ヨーガ療法士会 北海道
  北海道統合医療研究会 会員    

  2014年 日本ヨーガ療法学会研究総会 岐阜 
 「過敏性腸症候群から起こる体調不良に対するヨーガ療法実習報告」
  研究発表

  2016年 日本ヨーガ療法学会研究総会 大宮 
 「月経随伴性気胸再発不安に対するヨーガ療法実習報告」
  研究発表

  2016年 統合医療学会 北海道支部 札幌 
 「原発性アルドステロン症発症に伴い、自尊心が低下した方へのヨーガ療法実習報告」
  研究発表




Like0
# by kutir | 2017-06-27 14:13 | Comments(0)

    # by kutir | 2017-07-05 18:22 | Comments(0)

    勉強会へ行ってきました

    平成29年7月4日(火曜)
    ヨーガ教師 中村恵


    皆様、こんにちは174.png
    7月1日土曜日、ヨーガの座学の学びをするために札幌まで行ってきました。
    「ヨーガ・スートラ」という、西暦元年頃に居たヨーガ行者/梵語学者パタンジャリ大師がまとめた
    195節の格言からなるヨーガの根本経典を用いて、自分の過去や現在をこの教えに照らし合わせて
    瞑想することで、過去の記憶の整理をしたり、自分の認知の間違いを修正したり、
    こだわりを手放すということを学んでいます。

    (ヨーガ・スートラ第1章15節より)
    離欲(ヴァイラーギヤ)とは、視認し、又は、視認しない
    いずれの対象物をも欲することを止めた人物のいだく、欲望を完全に克服した意識のことである。

    土曜はこの「離欲」(ヴァイラーギヤ)というところについて学んできました。
    皆様は、今現在どのような欲を抱えていますか?
    私は「食欲」です(笑)181.png

    食への執着を手放し、心の制御をし、満腹と空腹を克服するために、実は20日前から、
    半日断食(16時間断食/ファスティング)を始めています。
    好きなものを好きな時間に好きなだけ自由に食べる生活から脱却して、
    自分の食生活の見直しと体質改善を目指しています。
    始めた頃は空腹との戦いや、食べたいという執着に振り回されていましたが、
    最近はほとんど感じられなくなり、身体がいつも軽く、すっきりしていて
    やり始めてよかったと、とても思います。

    日々人は自分自身の修行のために「離欲」を実践しなければなりません。
    皆様も、ひとつ執着を手放すことで、なにかしらの変化が訪れるかもしれません173.png


    # by kutir | 2017-07-04 11:26 | Comments(0)