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2017年 07月 19日 ( 1 )   

ヨーガ療法   

7月19日 水曜日
認定ヨーガ療法士 菅原あゆみ

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※ 岩見沢 赤レンガホールにて

こんにちは101.png
暑~い毎日から少々休憩かのように涼しい日が続いておりますが、
関東・関西は連日34℃を超える猛暑のようですね….
私は暑いのも寒いのも得意としてまして(笑)
特に暑~い日は美味しいインド・カレーが食べたくなります106.png
海に山に北海道の夏を満喫しましょう!

~~~ yoga studio kutir ~~~

岩見沢市2条東2丁目2-9
0126-35-4221
mail:kutir@bb.emobile.jp

~~~ yoga studio kutir ~~~

173.png  7月 グループ ヨーガ レッスン スケジュール 173.png
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スケジュールをご確認の上、お電話又はmailにてご予約、お問合せくださいませ。

            179.png  ヨーガ療法のご案内  179.png

 ○ 伝統的なヨーガを科学的な研究をもとに応用したオーダーメイドのヨーガ
   ヨーガ療法は伝統的なヨーガを科学的な研究をもとに、一般の人や疾患を持つ人にでも
   安全にできるように改良して作られました。
   身体機能の回復を図るだけではなく、心の落ち着きや睡眠など精神的な健康を向上させる方法としても
   効果のある健康法です。
   生活習慣の改善や病気の予防、人の関係の改善など、日常生活にも応用が出来ます。
   最近では、ストレス性の疾患、生活習慣病、介護予防やこころの病にも有効であるとする
   研究報告が増え、現代医療的治療の補助療法としても効果が期待できるとする研究も増えてきました。

 ○ 「いまここ」のカラダや呼吸を感じ取ります
   
ストレスの軽減
   ヨーガ療法は、「いまここ」の生じてくる身体や呼吸の感覚を感じ取りながら、
   体操法や呼吸法を行います。次第に身体の緊張が緩み、体が休まる感覚が回復してきて、
   心に落着きが生じてきます。
   リラックス効果がありますので、不安や抑うつ、疲労感や痛みが軽減したり
   睡眠の質が改善します。
   (カラダや呼吸を意識すると、脳の深部領域が活性化して自律神経が安定したり、
    ストレスホルモンが減少することが、最近の研究でわかってきました)

   日々の暮らしにヨーガを活かす
   ヨーガ療法を繰り返し行うと、自分を意識する習慣が身についてきます。
   日常でも心身の変化に対する感覚が高まりますので、不調に早く気が付いて対処したり、
   悪化を予防したりと自分の健康を管理する力が身についてきます。
   また、身体や呼吸をはじめ、さらに深いところにある感情や思考に対する気づきもよくなり、
   客観的に自分を据える力も身についていきます。
   自分の感情や思考に振り回されにくくなりますので、ストレスの多い場面でも
   落ち着いて対処できたり、こだわりや偏った考え方に気づくことで、
   人付き合いが楽になるなど、暮らしが少しずつ健やかになって行くことでしょう。

 ○ カラダ・呼吸・ココロに働きかける4つの方法
  
 その日の体調や気分に合わせて、4つの技法を組み合わせて、その人の持てる力の範囲で
   その人のペースで行います。
   柔軟性やポーズの完成度にはこだわらず、心身の感覚を意識することを目的としていますので、
   ハンディキャップがあっても、何歳になっても行うことができます。
   ・体操法
   簡単な動きのものから、筋力を強化するアイソメトリック(等尺)運動まで、
   様々な技法があります。椅子に座って行なうこともできますので、
   体力に自信のない方でも安心して行えます。
   ・呼吸法
   気分を活性化または沈静化する呼吸法など、目的に合わせた方法があります。
   自律神経のバランスが整い、感情のコントロールがしやすくなります。
   ・リラクゼーション法
   意識的にカラの緊張を緩めて行く方法です。
   心の落ち着きや頭がスッキリするなどの効果があります。
   ・瞑想法
   「いまここ」に集中する瞑想や日常生活を振り返る瞑想を行います。
   自分への理解が深まり、集中力も高まります。
   
   カラダ:筋力強化、体力UP、質の高い睡眠、疲労回復、痛みの軽減
   ココロ:心の落ち着き、ストレス軽減、集中力の向上、視野の広がり
   生活:生活習慣の改善、予防・健康管理、人との調和
      ~~~ 生活の質(QOL)が高まる ~~~

Yoga studio kutir
岩見沢市2条東2丁目2-9
0126-35-4221
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by kutir | 2017-07-19 12:52