人気ブログランキング |

タグ:ヨガ ( 24 ) タグの人気記事   

ヨーガをしよう!   

1月11日金曜日
認定ヨーガ療法士 菅原あゆみ

f0320843_16403036.jpg
こんにちは
風邪が大流行です!うがい手洗い忘れずに行いましょう!

写真は生徒さんから頂いた「夕日」です
綺麗なので使わせて頂きました!
ありがとうございます☆☆☆

レッスンのご案内

11日金曜日
PM1:00~松藤医院にてヨーガ・セラピー 
※参加には医師の診断が必要になります (認定ヨーガ療法士:菅原あゆみ)
PM7:30~RAJA yoga (認定ヨーガ療法士:菅原あゆみ) 

12日土曜日
出張yoga(認定ヨーガ療法士 菅原あゆみ)
PM2:30~やさしい ヨーガ

13日日曜日
AM6:30~RAJA yoga (認定ヨーガ療法士 菅原あゆみ)

14日月曜日・祝日(成人の日)
お休み

15日火曜日
AM11:30~personal ヨーガ・セラピー(認定ヨーガ療法士 菅原あゆみ)
PM13:00~RAJA yoga (認定ヨーガ療法士 菅原あゆみ)
PM14:10~personal ヨーガ・セラピー(認定ヨーガ療法士 菅原あゆみ)
PM16:00~やさしいヨーガ (認定ヨーガ療法士 菅原あゆみ)
PM17:45~personal ヨーガ・セラピー(認定ヨーガ療法士 菅原あゆみ)
PM19:00~やさしいRAJA yoga (認定ヨーガ療法士 菅原あゆみ)

16日水曜日
AM10:30~やさしい RAJA yoga (認定ヨーガ療法士 菅原あゆみ)
PM19:15~RAJA yoga (認定ヨーガ療法士 菅原あゆみ)

17日木曜日
AM9:15~personal ヨーガ・セラピー(認定ヨーガ療法士 菅原あゆみ)
AM10:00~やさしいヨーガ (認定ヨーガ療法士 菅原あゆみ)
PM8:00~Relax yoga (ヨーガ教師 中村 恵)
出張yoga (認定ヨーガ療法士 菅原あゆみ)

18日金曜日
AM10:00~body Make yoga (認定ヨーガ療法士 菅原あゆみ)
AM11:15~personal lesson (認定ヨーガ療法士 菅原あゆみ)
PM1:00~松藤医院にてヨーガ・セラピー 
※参加には医師の診断が必要になります (認定ヨーガ療法士:菅原あゆみ)
PM7:30~RAJA yoga (認定ヨーガ療法士:菅原あゆみ) 


~ ヨーガ・療法(セラピー)をご存じですか? ~
  伝統的なヨーガを科学的な研究のもとに応用したオーダーメイドのヨーガ。  
  ヨーガ療法の技法は、心身の感覚を意識する事を大切にしていますので
  お子様からお年寄りまで、どなたにでも行なえます。
  目を閉じて自分を感じながら、自分のペースで無理なく行える事が特徴的です。
  
  1、ヨーガ療法 アセスメント
    独自の心理テストやカウンセリングを用いて、今の心身の状態を把握し
    本人の合意のもとに、効果的な技法を提案します。

  2、体操(アーサナ、ブリージングエクササイズなど)
    呼吸に合わせてカラダを動かして、「今、ここ」に感じる身体の感覚に意識を向けて
    カラダの状態に気づいて行きます。

  3、呼吸法
    活性化を目的として呼吸法や、沈静化を目的とした呼吸法を行います。
    呼吸作用とそれに伴う心身感覚の変化に気づいて行きます。

  4、リラクゼーション法
    体の各部分の緊張を緩めていく方法で、深いリラクゼーションを促します。

  5、意識を集中させる瞑想法や日々の生活を振り返る瞑想法を行い、
    自分への理解を深めて、心のあり方に気づいて行きます。
 
  「思考」や「感情」が身体に影響すると言う理論。ホリステックな健康を目指します。

   意識して… 気づく…
   心身相関のアプローチ 
   無理のないオーダーメイド ヨーガプログラムをご提案致します。

   詳しくはお近くの認定ヨーガ療法士へ
   お問合せください。


北海道岩見沢市2条東2丁目2-9
0126-35-4221
kutir@atbb.ne.jp

Yoga studio kutir



by kutir | 2019-01-11 16:50 | Comments(0)

風邪が流行っていますね…    


1月10日木曜日
認定ヨーガ療法士 菅原あゆみ

f0320843_12055888.jpg
こんにちは
インフルエンザ&風邪が流行っているようですね…
マイルドな風邪にはターメリック入りホットミルクが良いですよ!
ターメリックは万能です☆(アーユルヴェーダの智慧より…)

私は年明け早々に2日ファスティングを行いまして
年末年始で乱れたもの(笑)からスッキリしております(^o^)
今週のレッスンは「十分に解す」
来週のレッスンからは「アイソメトリック&アイソトニックでがっちり筋トレ」と
進めて行きたいな~と思っております(笑)

レッスンのご案内
10日木曜日
出張yoga(認定ヨーガ療法士 菅原あゆみ)
PM8:00~Relax yoga (ヨーガ教師:中村 恵)

11日金曜日
AM10:00~body Make yoga (認定ヨーガ療法士:菅原あゆみ)
PM1:00~松藤医院にてヨーガ・セラピー 
※参加には医師の診断が必要になります (認定ヨーガ療法士:菅原あゆみ)
PM7:30~RAJA yoga (認定ヨーガ療法士:菅原あゆみ) 

12日土曜日
出張yoga(認定ヨーガ療法士 菅原あゆみ)
PM2:30~やさしい ヨーガ

13日日曜日
AM6:30~RAJA yoga (認定ヨーガ療法士 菅原あゆみ)

14日月曜日・祝日(成人の日)
お休み

15日火曜日
AM11:30~personal ヨーガ・セラピー(認定ヨーガ療法士 菅原あゆみ)
PM13:00~RAJA yoga (認定ヨーガ療法士 菅原あゆみ)
PM14:10~personal ヨーガ・セラピー(認定ヨーガ療法士 菅原あゆみ)
PM16:00~やさしいヨーガ (認定ヨーガ療法士 菅原あゆみ)
PM17:45~personal ヨーガ・セラピー(認定ヨーガ療法士 菅原あゆみ)
PM19:00~やさしいRAJA yoga (認定ヨーガ療法士 菅原あゆみ)

16日水曜日
AM10:30~やさしい RAJA yoga (認定ヨーガ療法士 菅原あゆみ)
PM19:15~RAJA yoga (認定ヨーガ療法士 菅原あゆみ)



~ ヨーガ・療法(セラピー)をご存じですか? ~
  伝統的なヨーガを科学的な研究のもとに応用したオーダーメイドのヨーガ。  
  ヨーガ療法の技法は、心身の感覚を意識する事を大切にしていますので
  お子様からお年寄りまで、どなたにでも行なえます。
  目を閉じて自分を感じながら、自分のペースで無理なく行える事が特徴的です。
  
  1、ヨーガ療法 アセスメント
    独自の心理テストやカウンセリングを用いて、今の心身の状態を把握し
    本人の合意のもとに、効果的な技法を提案します。

  2、体操(アーサナ、ブリージングエクササイズなど)
    呼吸に合わせてカラダを動かして、「今、ここ」に感じる身体の感覚に意識を向けて
    カラダの状態に気づいて行きます。

  3、呼吸法
    活性化を目的として呼吸法や、沈静化を目的とした呼吸法を行います。
    呼吸作用とそれに伴う心身感覚の変化に気づいて行きます。

  4、リラクゼーション法
    体の各部分の緊張を緩めていく方法で、深いリラクゼーションを促します。

  5、意識を集中させる瞑想法や日々の生活を振り返る瞑想法を行い、
    自分への理解を深めて、心のあり方に気づいて行きます。
 
  「思考」や「感情」が身体に影響すると言う理論。ホリステックな健康を目指します。

   意識して… 気づく…
   心身相関のアプローチ 
   無理のないオーダーメイド ヨーガプログラムをご提案致します。

   詳しくはお近くの認定ヨーガ療法士へ
   お問合せください。


北海道岩見沢市2条東2丁目2-9
0126-35-4221
kutir@atbb.ne.jp

Yoga studio kutir






by kutir | 2019-01-10 12:09 | Comments(0)

明けましておめでとうございます   

1月5日土曜日
認定ヨーガ療法士 菅原あゆみ

f0320843_13410283.jpg
新年明けましておめでとうございます
今年もよろしくお願いします!

kutirは今日からlessonが始まっております
昨年のクリスマス辺りから、年末年始の暴飲暴食などで乱れた身体を
ヨーガでゆっくり修正していきましょう!

明日は6時半から朝ヨーガがありますよ!
深~く呼吸をして心地よくスッキリしませんか?
お待ちしております。

~ ヨーガ・療法(セラピー)をご存じですか? ~
  伝統的なヨーガを科学的な研究のもとに応用したオーダーメイドのヨーガ。  
  ヨーガ療法の技法は、心身の感覚を意識する事を大切にしていますので
  お子様からお年寄りまで、どなたにでも行なえます。
  目を閉じて自分を感じながら、自分のペースで無理なく行える事が特徴的です。
  
  1、ヨーガ療法 アセスメント
    独自の心理テストやカウンセリングを用いて、今の心身の状態を把握し
    本人の合意のもとに、効果的な技法を提案します。

  2、体操(アーサナ、ブリージングエクササイズなど)
    呼吸に合わせてカラダを動かして、「今、ここ」に感じる身体の感覚に意識を向けて
    カラダの状態に気づいて行きます。

  3、呼吸法
    活性化を目的として呼吸法や、沈静化を目的とした呼吸法を行います。
    呼吸作用とそれに伴う心身感覚の変化に気づいて行きます。

  4、リラクゼーション法
    体の各部分の緊張を緩めていく方法で、深いリラクゼーションを促します。

  5、意識を集中させる瞑想法や日々の生活を振り返る瞑想法を行い、
    自分への理解を深めて、心のあり方に気づいて行きます。
 
  「思考」や「感情」が身体に影響すると言う理論。ホリステックな健康を目指します。

   意識して… 気づく…
   心身相関のアプローチ 
   無理のないオーダーメイド ヨーガプログラムをご提案致します。

   詳しくはお近くの認定ヨーガ療法士へ
   お問合せください。


北海道岩見沢市2条東2丁目2-9
0126-35-4221
kutir@atbb.ne.jp

Yoga studio kutir





by kutir | 2019-01-05 13:41 | Comments(0)

健康促進セミナー開催します!   


11月14日水曜日
認定ヨーガ療法士 菅原あゆみ
f0320843_15460301.jpg
セサミオイル 販売中169.png

今年はまだ初雪が降っていませんね…
私はやっとタイヤ交換しました。みなさんはもう交換済みですか?

173.png 健康促進セミナーのご案内です 173.png
12月2日日曜日 13時より「そらち炭鉱の記憶マネジメントセンター」で
健康促進セミナーを開催します!
参加費は無料!! 是非、お越しくださいませ!!!
当日はヨーガ療法の実践もありますよ177.png
f0320843_09304196.jpg
~ ヨーガ・療法(セラピー)をご存じですか? ~
  伝統的なヨーガを科学的な研究のもとに応用したオーダーメイドのヨーガ。  
  ヨーガ療法の技法は、心身の感覚を意識する事を大切にしていますので
  お子様からお年寄りまで、どなたにでも行なえます。
  目を閉じて自分を感じながら、自分のペースで無理なく行える事が特徴的です。
  
  1、ヨーガ療法 アセスメント
    独自の心理テストやカウンセリングを用いて、今の心身の状態を把握し
    本人の合意のもとに、効果的な技法を提案します。

  2、体操(アーサナ、ブリージングエクササイズなど)
    呼吸に合わせてカラダを動かして、「今、ここ」に感じる身体の感覚に意識を向けて
    カラダの状態に気づいて行きます。

  3、呼吸法
    活性化を目的として呼吸法や、沈静化を目的とした呼吸法を行います。
    呼吸作用とそれに伴う心身感覚の変化に気づいて行きます。

  4、リラクゼーション法
    体の各部分の緊張を緩めていく方法で、深いリラクゼーションを促します。

  5、意識を集中させる瞑想法や日々の生活を振り返る瞑想法を行い、
    自分への理解を深めて、心のあり方に気づいて行きます。
 
  「思考」や「感情」が身体に影響すると言う理論。ホリステックな健康を目指します。

   意識して… 気づく…
   心身相関のアプローチ 
   無理のないオーダーメイド ヨーガプログラムをご提案致します。

   詳しくはお近くの認定ヨーガ療法士へ
   お問合せください。


北海道岩見沢市2条東2丁目2-9
0126-35-4221
kutir@atbb.ne.jp

Yoga studio kutir





by kutir | 2018-11-14 13:24 | Comments(0)

ヨーガで強くしなやかな心身を!   

11月5日月曜日
認定ヨーガ療法士 菅原あゆみ

こんばんは101.png
昨日は暖かい1日でしたね! 
朝ヨーガ後は心地良い太陽が上がり174.png
11月なのに半袖で過ごせました~。
一雨一雨ごとに寒さが増しますが、ヨーガで
心身共に温まりましょう!

今月のスケジュールです。
f0320843_16102898.jpg
~ ヨーガ・療法(セラピー)をご存じですか? ~
  伝統的なヨーガを科学的な研究のもとに応用したオーダーメイドのヨーガ。  
  ヨーガ療法の技法は、心身の感覚を意識する事を大切にしていますので
  お子様からお年寄りまで、どなたにでも行なえます。
  目を閉じて自分を感じながら、自分のペースで無理なく行える事が特徴的です。
  
  1、ヨーガ療法 アセスメント
    独自の心理テストやダルシャナ(カウンセリング)を用いて、今の心身の状態を把握し
    本人の合意のもとに、効果的な技法を提案します。

  2、体操(アーサナ、ブリージングエクササイズなど)
    呼吸に合わせてカラダを動かして、「今、ここ」に感じる身体の感覚に意識を向けて
    カラダの状態に気づいて行きます。

  3、呼吸法
    活性化を目的として呼吸法や、沈静化を目的とした呼吸法を行います。
    呼吸作用とそれに伴う心身感覚の変化に気づいて行きます。

  4、リラクゼーション法
    体の各部分の緊張を緩めていく方法で、深いリラクゼーションを促します。

  5、意識を集中させる瞑想法や日々の生活を振り返る瞑想法を行い、
    自分への理解を深めて、心のあり方に気づいて行きます。
 
  「思考」や「感情」が身体に影響すると言う理論。ホリステックな健康を目指します。

   意識して… 気づく…
   心身相関のアプローチ 
   無理のないオーダーメイド ヨーガプログラムをご提案致します。


177.pngyoga studio kutirでは
「瑞健のセサミ オイル」の販売を始めました!
f0320843_15460301.jpg
私の愛用品です!
これから乾燥が気になる季節… かかとのガサガサにも良いですよ!

北海道岩見沢市2条東2丁目2-9
0126-35-4221
kutir@atbb.ne.jp

Yoga studio kutir





by kutir | 2018-11-05 19:19 | Comments(0)

8月20日   

8月20日 月曜日


~ ヨーガ・療法(セラピー)をご存じですか? ~
  伝統的なヨーガを科学的な研究のもとに応用したオーダーメイドのヨーガ。  
  ヨーガ療法の技法は、心身の感覚を意識する事を大切にしていますので
  お子様からお年寄りまで、どなたにでも行なえます。
  目を閉じて自分を感じながら、自分のペースで無理なく行える事が特徴的です。
  
  1、ヨーガ療法 アセスメント
    独自の心理テストやカウンセリングを用いて、今の心身の状態を把握し
    本人の合意のもとに、効果的な技法を提案します。

  2、体操(アーサナ、ブリージングエクササイズなど)
    呼吸に合わせてカラダを動かして、「今、ここ」に感じる身体の感覚に意識を向けて
    カラダの状態に気づいて行きます。

  3、呼吸法
    活性化を目的として呼吸法や、沈静化を目的とした呼吸法を行います。
    呼吸作用とそれに伴う心身感覚の変化に気づいて行きます。

  4、リラクゼーション法
    体の各部分の緊張を緩めていく方法で、深いリラクゼーションを促します。

  5、意識を集中させる瞑想法や日々の生活を振り返る瞑想法を行い、
    自分への理解を深めて、心のあり方に気づいて行きます。
 
  「思考」や「感情」が身体に影響すると言う理論。ホリステックな健康を目指します。

   意識して… 気づく…
   心身相関のアプローチ 
   無理のないオーダーメイド ヨーガプログラムをご提案致します。

   詳しくはお近くの認定ヨーガ療法士へ
   お問合せください。


北海道岩見沢市2条東2丁目2-9
0126-35-4221
kutir@atbb.ne.jp

Yoga studio kutir





by kutir | 2018-08-20 15:08 | Comments(0)

ピラティス!!   

7月11日水曜日
認定ヨーガ療法士 菅原あゆみ

こんにちは101.png
晴れました!太陽と青空がが恋しく思っておりました!
少し散歩でもして体全部を乾かします(笑)

今日は美唄市子育て支援センターのイベントで
「子育て世代のママさんヨーガ」を行なってきました。
前回と同様に、お1人お1人の心身の状態をお伺いしてからスタート!
※病気や心身の状態によっては危険な体操法等があるので注意が必要です!!

今日は先月に続き二回目ともあり、ヨーガに慣れたご様子で朗らかな1時間となりました171.png

前回は解しをメインに行いましたが、今回は伝統ヨーガのエッセンスを加味し体操法は「筋力UP」のメソッドも入れてみました。
呼吸法・リラクゼーション法・心観瞑想を行い自分を見つめる時間をお過ごしいただきました112.png
「体がじわじわ温かい」「目がスッキリした」「心が忙しい」…などYoga matの上で
普段は感じれぬ、『自分を実感』されていたようです。ヨーガ後は顔色も良くなっておりました!

いつも無意識にダダダ-と忙しく流れている時間から、
少しの時間自分に意識を向けて過ごすだけで変われるものが沢山ありますね109.png
僅かな時間ではありましたが、ご一緒に過ごせた時間をとても嬉しく思っております。
参加くださったみなさま、そして企画、お手伝いしてくださった皆様に
お会いできたこのご縁に感謝しております。
ありがとうございました!

f0320843_14070990.jpg
177.pngイベントのご案内!!
kutirでピラティスのレッスンを行います!!
7月29日日曜日10時半 1時間
ご参加お待ちしております
※要予約

Pilatesとは、

ドイツ人看護士のJoseph.H.Pilates氏によって、

20世紀の初めに創られたエクササイズメソッドです。

第一次世界大戦中、負傷兵のリハビリとして

開発されものが始まりで、

通常の筋力トレーニングとは異なり、

体に負担をかけずに身体を造ることができるため、

性別・年齢や運動経験を問いません。

悪い姿勢や歪みなど無意識のうちに身についた癖を正し、

身体を正しく使う技術を覚えることから

カラダの再教育』とも呼ばれています。

エクササイズは生理・解剖学を基礎に

構築されたものに呼吸法を取り入れており、

自然に心と体に働きかける

非常に理論的なムーブメントです。

負荷をかけるのではなく

自分の体重・筋肉のバネ作用で動き、

関節や筋肉に余分な負担をかけることがなく、

体の奥にある小さな筋肉から表面にある大きな筋肉まで、

左右・全体をバランスよく鍛えることができます。

≪こんなお悩みを抱える人はお任せ下さい≫

姿勢を改善したい方
柔軟性を高めたい方

厳しいトレーニングが苦手な方

※札幌 パーソナル指導専門 ピラティススタジオ RefineBody様 HP引用

講師紹介

f0320843_14174211.jpg
豊福 麻美
(プロフィール)

年月日 1977319日  出身地 札幌市

3
歳から大学卒業までの18年間、選手として水泳漬けの毎日。
全国中学校体育大会、インターハイ、国体にて優勝。
引退後はスポーツから離れるが、妊娠をきっかけにヨガと出会う。
身体を動かす楽しさを思い出し、心への影響にも興味を持ち
インストラクターの勉強を始める。
ヨガを行い、お伝えしていく中で、動かしにくい部分があるのはなぜなのか?
正しい身体の動かし方とはどういう事なのか?と考え始めた事がきっかけで
ピラティスと出会う。
自分自身の身体の変化に驚き「この良さを皆さんにもお伝えしたい!!」と思い
インストラクターの道へ。
ヨガとピラティスの両方を学んだ事で、心と身体を整えていく方法の
幅が広がる。

(保有資格・コース受講歴)
インド中央政府認定ヨーガ療法士養成講座終了

水野ヨガ学院インストラクターコース終了
龍村式指ヨガインストラクター
FTP
マットピラティスベーシックインストラクター
PHI pilates
マットⅠ&Ⅱインストラクター
PHI pilates
プロップス・バレル・チェアーコース終了
RefineBody
パーソナルトレーナー育成コース終了
JCCA
アドバンストトレーナー
JCCA
キッズスペシャリスト



*******************************************
Yoga studio kutir
北海道岩見沢市2条東2丁目2-9

0126-35-4221
kutir@atbb.ne.jp
*******************************************





by kutir | 2018-07-11 15:37 | Comments(0)

いよいよ 開催!   

7月3日火曜日
認定ヨーガ療法士
菅原あゆみ

こんにちは101.png
今日の雨ですね… じとじと・じめじめ如何お過ごしでしょうか?
雨の運転は視界が悪く危険なので十分にお気をつけくださいね

今週は…
7月5日 埼玉 大宮ソニックシティ―で行われる「インターナショナル・ヨーガ・セラピー・ディ」
     ( http://www.yogatherapyday.com )
7月6日~8日 仙台 ヨーガ療法学会
     ( http://www.yogatherapy.jp )
が行われます!
私もヨーガ療法学会に参加致しますので、6日~7日はレッスンお休み致します。
ご迷惑をお掛けしますが、どうぞよろしくお願い致します。
まだ、早いですが来年のヨーガ療法学会開催場所は「広島県」です!
そして2020年は会場が札幌です!!
たくさんのご参加お待ちしております101.png

f0320843_18510435.jpg
group lesson schedule…
             ・drop-in ¥2700(入会金無)
             ・drop-in ¥1500(入会金有)
             ・チケット ¥7000(入会金有 5枚 有効期限有)
             ・月謝   ¥4400~(参加回数に変動)


7月3日 火曜日
13時~ RAJA Yoga   担当:菅原あゆみ
19時~ RAJA Yoga   担当:菅原あゆみ

7月4日 水曜日
10時半~ RAJA Yoga   担当:菅原あゆみ
19時15分~ RAJA Yoga 担当:菅原あゆみ

7月5日 木曜日
10時半~ やさしい Yoga  担当:菅原あゆみ
20時~  リラックス Yoga 担当:中村 恵

7月7日 土曜日
14時半~ やさしい Yoga  担当:中村 恵

7月8日 日曜日
6時~ 朝RAJA Yoga

7月9日 月曜日
10時半~ RAJA Yoga
16時~ やさしいヨーガ
18時半~ RAJA yoga


~ ヨーガ・療法(セラピー)をご存じですか? ~
  伝統的なヨーガを科学的な研究のもとに応用したオーダーメイドのヨーガ。  
  ヨーガ療法の技法は、心身の感覚を意識する事を大切にしていますので
  お子様からお年寄りまで、どなたにでも行なえます。
  目を閉じて自分を感じながら、自分のペースで無理なく行える事が特徴的です。
  
  1、ヨーガ療法 アセスメント
    独自の心理テストやカウンセリングを用いて、今の心身の状態を把握し
    本人の合意のもとに、効果的な技法を提案します。

  2、体操(アーサナ、ブリージングエクササイズなど)
    呼吸に合わせてカラダを動かして、「今、ここ」に感じる身体の感覚に意識を向けて
    カラダの状態に気づいて行きます。

  3、呼吸法
    活性化を目的として呼吸法や、沈静化を目的とした呼吸法を行います。
    呼吸作用とそれに伴う心身感覚の変化に気づいて行きます。

  4、リラクゼーション法
    体の各部分の緊張を緩めていく方法で、深いリラクゼーションを促します。

  5、意識を集中させる瞑想法や日々の生活を振り返る瞑想法を行い、
    自分への理解を深めて、心のあり方に気づいて行きます。
 
  「思考」や「感情」が身体に影響すると言う理論。ホリステックな健康を目指します。

   意識して… 気づく…
   心身相関のアプローチ 
   無理のないオーダーメイド ヨーガプログラムをご提案致します。

   詳しくはお近くの認定ヨーガ療法士へ
   お問合せください。


北海道岩見沢市2条東2丁目2-9
0126-35-4221
kutir@atbb.ne.jp

Yoga studio kutir




by kutir | 2018-07-03 17:17 | Comments(0)

国際ヨーガ日&チャリティーヨーガ in空知   

6月13日水曜日
認定ヨーガ療法士 菅原あゆみ

こんにちは。
先週とは変わり寒い日が続いています… みなさん体調は崩されてはいませんか?
こんな日は是非ヨーガですよ!アイソメトリックで体がポカポカしますし!
そして今月の聖句瞑想テーマでココロもポカポカ!!
毎日「ヨーガを行っていて良かった」と思います(#^.^#)

国際ヨーガday&チャリティーヨーガの日が近づいてきました!
是非ご参加くださいね☆
出店が増えました!
「米粉のシフォンケーキ」
「お昼ごはんにカレー」※200円頂きますが、チャリティーに回ります
f0320843_16063381.jpg

Yoga studio kutir
北海道岩見沢市2条東2丁目2-9
0126-35-4221
kutir@atbb.ne.jp

Yoga studio kutir


by kutir | 2018-06-13 16:06 | Comments(0)

ヨーガをしよう   

4月11日 水曜日
認定ヨーガ療法士 菅原あゆみ

こんにちは101.png
4月も早くも半ばとなりましたね
今日は悪天候で愛犬あずきの散歩はショートコースでした。
暴風雨で目が開かないあずき… この顔もかわいい110.png

今月はkutirはお休みなしです!
是非、空いたお時間にご予約くださいませ~179.png
来月5月3日(木)~6日(日)までは集中修行会に出ておりますので
お休みいたします。
f0320843_15581695.jpg

~ 伝統的なヨーガの瞑想法 ~
・体操法(アーサナ)
・呼吸法(プラーナ―ヤーマ)
・瞑想法(メディテーション)
この3つがあってやっと「ヨーガ」と言えます!どれかが欠けてはヨーガとは言えません。
kutirでは伝統的なヨーガの瞑想法を行っております。

1.シュラヴァナ(聴聞)

2.マナナ(熟考)

3.二ディディヤーサナ(深い瞑想)

4.ギヤーナ(悟り)

課題を持って自分を調べる方法で自分の社会生活に照らし合わせて、
社会的な調和を上手に作り上げているかをどうか身調べします。
(日々の忙しい中では、自分の意思や思考、その時の感情などには事細かく
 意識が向いていないかもしれませんね。無意識である)
身調べすることで上手に健やかに社会と調和した生活が送れるようになります。
こうした瞑想テーマをインドでは、
「サナータナ・ダルマ(普遍の真理)とも呼んでいます。
いつの世でも、どこの社会においても大切に守るべき普遍的な理法(真理/ダルマ)ですね~

f0320843_16255573.jpg

~ ヨーガ・療法(セラピー)をご存じですか? ~
  伝統的なヨーガを科学的な研究のもとに応用したオーダーメイドのヨーガ。  
  ヨーガ療法の技法は、心身の感覚を意識する事を大切にしていますので
  お子様からお年寄りまで、どなたにでも行なえます。
  目を閉じて自分を感じながら、自分のペースで無理なく行える事が特徴的です。
  
  1、ヨーガ療法 アセスメント
    独自の心理テストやカウンセリングを用いて、今の心身の状態を把握し
    本人の合意のもとに、効果的な技法を提案します。

  2、体操(アーサナ、ブリージングエクササイズなど)
    呼吸に合わせてカラダを動かして、「今、ここ」に感じる身体の感覚に意識を向けて
    カラダの状態に気づいて行きます。

  3、呼吸法
    活性化を目的として呼吸法や、沈静化を目的とした呼吸法を行います。
    呼吸作用とそれに伴う心身感覚の変化に気づいて行きます。

  4、リラクゼーション法
    体の各部分の緊張を緩めていく方法で、深いリラクゼーションを促します。

  5、意識を集中させる瞑想法や日々の生活を振り返る瞑想法を行い、
    自分への理解を深めて、心のあり方に気づいて行きます。
 
  「思考」や「感情」が身体に影響すると言う理論。ホリステックな健康を目指します。

   意識して… 気づく…
   心身相関のアプローチ 
   無理のないオーダーメイド ヨーガプログラムをご提案致します。

   詳しくはお近くの認定ヨーガ療法士へ
   お問合せください。


北海道岩見沢市2条東2丁目2-9
0126-35-4221
kutir@atbb.ne.jp

Yoga studio kutir


f0320843_16265733.jpg



by kutir | 2018-04-11 16:27 | Comments(0)